Čo môžeme urobiť pre svojich rodičov? Praktické tipy a rady na posilnenie imunity u seniorov.


11559   -   1
Pobyty, Slovensko, Dovolenka
Letenky, Pelikan, Slovensko
Share:
Ako posilniť imunitu a ochrániť sa pred korona vírusom, domace cvicenie
Reklamy

Ak chcete zvýšiť svoje šance nenakazenia sa koronavírusom, okrem nosenia ochranných rúšok a trávenia času doma, by ste mali zapracovať aj na posilnení svojej imunity. Na túto skutočnosť ako posilniť imunitu, by mali dbať najmä seniori a starší ľudia.

domaca posilovna

Odporúčame športový e-shop

Insportline eshop

Kompletnú ponuku zaujímavých eshopov nájdete tu

Sú to práve ľudia nad vekovou hranicou 50 rokov, pri ktorých prudko stúpajú riziká spojené s koronavírusom. Ak patríte do tejto vekovej skupiny, mali by ste sa usilovať dodržiavať čo najviac opatrení, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nakazeniu týmto zákerným vírusom. Okrem dodržiavania ochranných opatrení by ste mali zapracovať na posilnení imunity, ktorá je prirodzenou ochranou pred vírusmi.

Neprehliadnite:
7 byliniek, ktoré na jar pomôžu s očistou organizmu aj pri prekonávaní jarnej únavy

Naviac, v prípade, že vírus náhodou dostanete, vďaka dobrej imunite bude jeho priebeh pokojný a bez vážnych komplikácií. Pripravili sme si pre vás niekoľko tipov, ako v tomto čase čo najlepšie posilniť imunitu. Naše praktické rady a tipy sú adresované najmä starším ľuďom a seniorom.

Bežecký-pás-inSPORTline-inCondi-T400i

Cvičenie = imunita (a množstvo benefitov naviac)

Pravidelné cvičenie vhodných cvikov je základným predpokladom na zaistenie neoblomnej imunity. Cvičenie podporuje kardiovaskulárny a dýchací systém, nemalým benefitom je aj posilnenie svalov, šliach a kostí, ktoré bývajú v prípade starších ľudí problematické. Ak má mať cvičenie skutočný význam, cvičiť by ste mali ideálne 3-krát do týždňa. Všetky cviky pritom môžete bez problémov vykonávať aj v domácej karanténe. Aké cviky je najlepšie cvičiť, ak chcete posilniť imunitu?

1. Kardio cvičenie

pri tomto type cvičenia sa posilňuje najmä srdce a dýchacia sústava, čo prispieva k značnému posilneniu imunity. Výhodou je skutočnosť, že kardio cviky môže cvičiť každý, nezávisle od veku a fyzických schopností. Medzi najlepšie kardio cvičenia patrí beh a bicyklovanie. Tieto cviky je možné praktizovať aj doma, na stacionárnych bicykloch alebo bežeckých pásoch. Naším tipom je rotoped inSPORTline, ktorý ponúka množstvo funkcií a zohnať ho viete za výhodnú cenu. Aj v čase domácej karantény a zatvorených obchodov ho môžete objednať cez internet, z pohodlia domova.

Ako posilniť imunitu a ochrániť sa pred korona vírusom, Rotoped-so-vzduchovým-odporom-inSPORTline-AirBike-Beast

Ako posilniť imunitu a ochrániť sa pred korona vírusom, Rotoped-inSPORTline-Petyr-UB

2. Cvičenie s vlastnou váhou

je taktiež odporúčané práve pre seniorov, keďže príliš nezaťažuje organizmus, no zároveň účinne posilňuje imunitu a svaly, ktoré sa využívajú každý deň. Pri cvičení s vlastnou váhou nepotrebujete prakticky žiadne náčinie, mali by ste si však zaobstarať kvalitnú fitness podložku, ktorá umožňuje cvičiť na zemi bez rizika poranenia. Zaujímavé cviky s vlastnou váhou pre seniorov napríklad v tomto videu.

Podložka-na-cvičenie-inSPORTline-Aero-Advance-120-x-60-cm

3. TRX cvičenie

tento typ cvičenia je založený na špeciálnych elastických lanách označovaných ako TRX. Cvičenie je vhodné pre seniorov, dochádza pri ňom k posilňovaniu dôležitých svalov, zlepšovaniu imunity, no zároveň pri ňom nie sú nadmerne namáhané kosti a kĺby. Na TRX cvičenie budete potrebovať kvalitný závesný posilňovací systém, ktorý taktiež objednáte online. Cviky s TRX pre seniorov nájdete napríklad v tomto videu:

Ako posilniť imunitu a ochrániť sa pred korona vírusom, MultiTrainer-inSPORTline-závesný-posilňovací-systém

Nezabúdajte na zdravú výživu

Okrem cvičenia by ste v týchto dňoch mali do tela pravidelne dopĺňať čo najširšie spektrum vitamínov a minerálov. Pre starších ľudí je niekedy problematické sledovať si príjem vitamínov z bežnej stravy, preto je dobré podporiť obranyschopnosť organizmu aj doplnkami výživy. Napríklad, komplexným výživovým doplnkom Imunax, ktorý obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály na zabezpečenie silnej imunity. Ak hľadáte prírodné výživové doplnky na podporu imunity bez zbytočnej chémie, odporúčame aj e-shop Bohatstvo-prirody.sk.

Ako posilniť imunitu a ochrániť sa pred korona vírusom home-fitness

Tak neváhajte a začnite vhodnými cvikmi a výživovými doplnkami svoju imunitu podporovať ešte dnes. Nezabudnite informácie z tohto článku zdieľať aj so svojimi rodičmi či starými rodičmi, ktorí v týchto dňoch potrebujú silnú imunitu najviac. Prajeme veľa zdravia!

Dominik Parajka


Lexikon.sk
Ochrana súkromia

Zásady spracovania osobných údajov a systém ochrany osobných údajov podľa nariadenia GDPR

Prevádzkovateľ (správca) Vašich osobných údajov podľa článku 4 bod 7. Nariadenia Európskeho parlamentu a rady (EÚ) 2016/679 o ochrane fyzických osôb v súvislosti so spracovaním osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov (ďalej len GDPR)  je spoločnosť: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava, IČO: 36218146

Kontaktné údaje správcu sú:
Email: redakcia@lexikon.sk
Telefón:
0905 565 254

Čo je osobný údaj?

Osobnými údajmi sú údaje týkajúce sa identifikovanej fyzickej osoby, alebo identifikovateľnej fyzickej osoby, ktorú možno identifikovať priamo alebo nepriamo, najmä na základe všeobecne použiteľného identifikátora, iného identifikátora ako je napríklad meno, priezvisko, identifikačné číslo, lokalizačné údaje, alebo online identifikátor, alebo na základe jednej alebo viacerých charakteristík alebo znakov, ktoré tvoria jej fyzickú identitu, fyziologickú identitu, genetickú identitu, psychickú identitu, mentálnu identitu, ekonomickú identitu, kultúrnu identitu alebo sociálnu identitu.

Čo je spracúvanie osobných údajov?

Spracúvaním osobných údajov je spracovateľská operácia alebo súbor spracovateľských operácií s osobnými údajmi alebo súbormi osobných údajov, najmä získavanie, zaznamenávanie, usporadúvanie, štruktúrovanie, uchovávanie, zmena, vyhľadávanie, prehliadanie, využívanie, poskytovanie prenosom, šírením alebo iným spôsobom, preskupovanie alebo kombinovanie, obmedzenie, vymazanie, bez ohľadu na to, či sa vykonáva automatizovanými prostriedkami alebo neautomatizovanými prostriedkami.

Prevádzkovateľ (Správca) nemá povinnosť vymenovať/určiť  Zodpovednú Osobu.

Zdroje a kategórie osobných údajov:

Prevádzkovateľ spracováva osobné údaje (priamo od vás), ktoré ste mu poskytli alebo osobné údaje ktoré získal na základe plnenia Vašej objednávky.

Vaše identifikačné a kontaktné údaje a údaje nevyhnutné na plnenie zmluvy.

Zákonný dôvod a účel spracovania:

Zákonným dôvodom spracovania je:

Váš súhlas so spracovaním osobných údajov na účely poskytovania priameho marketingu podľa článku 6 ods.1 písmeno a) GDPR

Plnenie zmluvy medzi Vami a prevádzkovateľom podľa článku 6 ods.1 písmeno b) GDPR

Spracúvanie je nevyhnutné na plnenie zákonnej povinnosti prevádzkovateľa podľa článku 6 ods. 1 písmena c) GDPR

 

Účelom spracovania osobných údajov je:

Vybavenie Vašej objednávky a výkon práv a povinností vyplývajúcich zo zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom. Pri objednávke sú vyžadované osobné údaje nevyhnutné pre úspešné vybavenie objednávky podľa čl. 6 ods. 1 písm. b) Nariadenia (s tým súvisí aj následné uskutočnenie platby, dodanie tovaru, služby, vybavovanie reklamácie a pod.); spracúvanie osobných údajov zákazníka prebieha bez súhlasu zákazníka, nakoľko právnym základom spracúvania jeho osobných údajov na účely plnenia zmluvy je konkrétna objednávka medzi zákazníkom a prevádzkovateľom.

propagácia prostredníctvom sociálnych sietí – Facebook, Twitter a Instagram

propagácia prostredníctvom web stránky https://www.lexikon.sk/

Prevádzkovateľ prehlasuje, že so záznamami žiadnym spôsobom nepracuje a neposkytuje ich tretím osobám či subjektom.

 

Doba uchovávania:

Prevádzkovateľ uchováva osobné údaje:

Po dobu nevyhnutnú k výkonu práv a povinností vyplývajúcich so zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom a uplatňovania nároku vyplývajúceho  z týchto zmluvných vzťahov.

Po dobu než je odvolaný súhlas so spracovaním osobných údajov pre účely marketingu

Po uplynutí doby uchovávania osobných údajov ktorá vyplýva zo zákona č. 395/2002 Z. z. Zákon o archívoch a registratúrach a o doplnení niektorých zákonov prevádzkovateľ osobné údaje vymaže.

 

Príjemcovia osobných údajov

Kto je príjemca?

Príjemcom je každý, komu sa osobné údaje poskytnú bez ohľadu na to, či je treťou stranou. Za príjemcu sa nepovažuje orgán verejnej moci, ktorý spracúva osobné údaje na základe osobitného predpisu.

Sú osoby ktoré sa  podieľajú na dodaní tovaru, služieb, realizácii platieb na základe zmluvy

Prevádzkovateľ neposkytuje, nezverejňuje  a nesprístupňuje osobné údaje do tretích krajín

Podmienky zabezpečenia osobných údajov

Prevádzkovateľ prehlasuje, že prijal vhodné personálne, technické a organizačné opatrenia k zabezpečeniu ochrany osobných údajov.

Prevádzkovateľ prijal technické opatrenia na zabezpečenie dátových úložísk a úložísk osobných údajov v spisovej podobe.

Prevádzkovateľ prehlasuje, že k osobným údajom majú prístup výlučne ním poverené osoby.

 

Vaše práva:

Za podmienok stanovených v GDPR máte:

  • Právo na prístup k svojim osobným údajom podľa čl. 15 GDPR
  • Právo na opravu osobných údajov podľa čl.16 GDPR
  • Právo na obmedzenie spracúvania
  • Právo na výmaz podľa čl.17 GDPR
  • Právo namietať podľa článku 21 GDPR
  • Právo na prenesenie osobných údajov podľa článku 21 GDPR
  • Právo odvolať súhlas (elektronicky, alebo na korešpondenčnú adresu)
  • Právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov.

Ďalej máte právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov

 

Ako môžete naplniť svoje práva?

Právo na prístup k údajom

Máte právo vedieť, či spracúvame Vaše osobné údaje. Pokiaľ ich spracúvame, môžete nás požiadať o prístup k nim. Na základe Vašej žiadosti vydáme potvrdenie s informáciami o spracúvaní Vašich osobných údajov na redakcia@lexikon.sk  alebo poštou na adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

 

Právo na opravu

Máte právo na to, aby Vaše osobné údaje, ktoré spracúvame, boli správne, úplné a aktuálne. Pokiaľ sú Vaše osobné údaje nesprávne alebo neaktuálne, môžete nás požiadať o opravu alebo doplnenie a to elektronickou formou na emailovú adresu redakcia@lexikon.sk alebo poštou na korešpondenčnú adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava 

 

Právo na vymazanie

Za určitých okolností máte právo, aby sme Vaše osobné údaje vymazali. O vymazanie Vašich údajov nás môžete požiadať kedykoľvek. Vaše osobné údaje vymažeme, ak:

  • už vaše osobné údaje nepotrebujeme pre účel, na ktorý ste nám ich poskytli,
  • odvoláte svoj súhlas,
  • namietate voči spracúvaniu vašich osobných údajov,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne,
  • osobné údaje musia byť vymazané, aby sa tým splnila zákonná povinnosť,
  • ak ste dieťa, príp. rodič dieťaťa, ktoré súhlasilo so spracúvaním osobných údajov cez internet.

 

Právo na obmedzenie spracúvania

Môžete nás požiadať, aby sme obmedzili spracúvanie vašich osobných údajov. Pokiaľ Vašej žiadosti vyhovieme, Vaše osobné údaje budeme iba uchovávať a ďalej s nimi pracovať nebudeme. K obmedzeniu spracúvania Vašich údajov dôjde, ak:

  • nám oznámite, že Vaše osobné údaje sú nesprávne, a to až dokým neoveríme ich správnosť,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne, avšak Vy nesúhlasíte s ich vymazaním a na miesto toho žiadate, aby sme spracúvanie Vašich osobných údajov len obmedzili,
  • Vaše údaje už nepotrebujeme, ale potrebujete ich Vy na preukázanie, uplatňovanie alebo obhajovanie svojich práv
  • namietate voči spracúvaniu Vašich osobných údajov, a to až kým neoveríme, či naše oprávnené záujmy prevažujú nad vašimi dôvodmi.

 

Právo na prenosnosť údajov

Máte právo žiadať, aby sme Vám poskytli Vaše osobné údaje v elektronickej forme (napr. súbor XML alebo CSV), ktorá Vám umožní ľahko si preniesť údaje do inej spoločnosti. Tiež nás môžete požiadať, aby sme Vaše osobné údaje preniesli vybranej spoločnosti priamo my. Vašej žiadosti vyhovieme v prípade, že ste nám poskytli osobné údaje priamo Vy a dali ste nám na ich spracúvanie súhlas.

 

Právo namietať

Máte právo namietať, že spracúvame Vaše osobné údaje. Ak Vaše osobné údaje spracúvame v nasledovných prípadoch:

  • z dôvodu nášho oprávneného záujmu,
  • vytvárania zákazníckeho profilu,
  • môžete namietať ich spracúvanie, ak máte na to osobné dôvody.

 

Ako môžete tieto práva vykonávať?

S Vašou žiadosťou sa môžete na nás obrátiť niektorým z týchto spôsobov:

emailom: redakcia@lexikon.sk alebo poštou na adresu podnikania: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

V prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu Vašich práv na ochranu osobných údajov máte právo podať sťažnosť dozornému orgánu ktorým je Úrad na ochranu osobných údajov na adrese

Hraničná 12
820 07 Bratislava 27
Slovenská republika

Identifikačné údaje:
IČO: 36064220
DIČ: 2021685985

Sekretariát úradu:
+421 /2 3231 3214

E-mail: statny.dozor@pdp.gov.sk

Vzhľadom na epidemiologickú situáciu v SR Úrad odporúča vykonať podania prostredníctvom poštových alebo elektronických služieb (www.slovensko.sk). Osobné podania od 29.11.2021 je možné uskutočniť len v nevyhnutných prípadoch najneskôr do 12:00 hod.