Každý deň vitamíny, každý deň zdravím nabité smoothies! Doprajte si dúšok na desiatu i na olovrant!


7501   -   4
Pobyty, Slovensko, Dovolenka
Letenky, Pelikan, Slovensko
Share:
Zdravím nabité smoothies, Orava

Podľahli ste aj vy moderným trendom a čaru smoothies? Chutia aj vám tieto krémovo hladké mixy z kúskov ovocia a zeleniny, ktoré sú pre telo skvelým vitamínovým dopingom? Prečítajte si, prečo je dobré zaradiť do jedálneho lístka aj toto lahodné cuckanie vitamínov po dúškoch.

Ľahšie stráviteľné pre telo, s dostatkom vlákniny

Vedeli ste, že podľa odporúčaní odborníkov by mal človek denne skonzumovať až 400 g zeleniny a 200 g ovocia? Dôležité je nielen množstvo, ale aj pestrosť. Do jedálneho lístka by sme mali zaradiť aj menej obľúbené kúsky zeleniny a ovocia, po ktorých obyčajne nesiahame s nadšením. Hoci sú napríklad zeler, kel, cvikla pre zdravie veľmi prospešné, pravdou je, že len málokto z nás si ich vyberie dobrovoľne. Práve celosvetovo obľúbené a do hladka rozmixované nápoje – smoothies nám umožňujú mixovať si na pitie rôzne druhy ovocia a zeleniny. A tak si k banánu, jablku, pomaranču, mrkve a podobne prihodiť aj tie menej obľúbené druhy zdravím nabitých kúskov, plus si k nim pridať aj orechy, semienka, liečivé bylinky.

Zdravím nabité smoothies, Orava

Na rozdiel od odšťavovania sa smoothies pripravujú poctivým mixovaním. Vďaka čomu sa do tohto moku dostanú nielen vitamíny, minerály a stopové prvky, ale aj veľa vlákniny. Mixovaním sa ovocie a zelenina rozsekajú na malé kúsky, čo by sa nám pri klasikom žuvaní celých kusov ovocia a zeleniny podarilo len ťažko. Pri mixovaní dochádza k narušeniu bunkových stien v štruktúre ovocia a zeleniny, takže suroviny máme akoby „predpripravené” pre naše tráviace ústrojenstvo.

Práve táto príprava plus výdatná dávka vlákniny, ktorú smoothies obsahujú, spôsobujú, že ovocie a zelenina v podobe atraktívne vyzerajúcich a chutných smoothies sú v porovnaní s konzumáciu v klasickom stave ľahšie stráviteľné. Ich pitím telo natoľko nezaťažíme a dokážeme naraz skonzumovať aj väčšie množstvo zdraviu prospešných látok. Navyše sa vláknina postará o to, že sa cukor z ovocia a zeleniny vstrebáva do krvi pomalšie a stabilnejšie, takže nedochádza k prudkým výkyvom cukru v krvi a nás tak ľahko neprepadne vlčí hlad.

smoothie mixer Orava RM1000

Expresne hotové – ich prípravu zvládnu aj začiatočníci

Krémové a do hladka rozmixované smoothies dokážu zasýtiť a dodať nám dostatok zdravej energie bez prázdnych kalórií. Výborne sa hodia na desiatu alebo olovrant. Sú obľúbené nielen medzi športovcami, vyznávačmi zdravého životného štýlu, ale aj medzi mamami, ktorým záleží na tom, čo svojim deťom počas dňa ponúknu na zjedenie.

smoothie mixer Orava RM-500

Príprava smoothie je rýchla, jednoduchá a zvládne ju aj človek, ktorému inak varenie veľmi nejde. Veď čo je na tom ťažké – ošúpať, nakrájať, hodiť do mixéra, priliať tekutú zložku, rozmixovať a preliať do pohára? Už len posypať semienkami, šupnúť do pohára slamku a cucanie zdravia po dúškoch môže začať! Výhodou je, že si doma pripravené smoothies môžeme zobrať v sklenenej fľaši či v špeciálnych nádobách s otvorom na pitie, ktoré ponúkajú rôzni výrobcovia ako príslušenstvo svojich smoothie mixérov (napríklad smoothie mixér Orava RM-1000, smoothie mixér Orava RM-500) aj do práce ako desiatu, na cyklovýlet, na piknik do prírody, či ako zdravý energy nápoj na doplnenie energie po tréningu či odbehaných kilometroch uprostred prírody.

Aký smoothie mixér si vybrať?

V ponuke rôznych značiek nájdete veľa smoothie mixérov – od tých, ktoré sa skvelo hodia na domácu prípravu smoothies, až po profesionálne stroje, ktorými pripravujú smoothies v stánkoch so zdravou výživou. V prvom rade si zvážte, ako často a pre koľko ľudí budete smoothies pripravovať. Od toho sa odvíja aj rozhodnutie, koľko peňazí chcete do kúpy smoothie mixéra investovať. Potešujúcou správou je, že aj za menej peňazí môžete mať veľa muziky! Teda za kúpu kvalitného mixéra na domáce použitie nemusíte vyhodiť veľa peňazí, viete si ho zadovážiť aj za rozumnú cenu! Výkon tejto super mašiny na zdravé cuckanie by mal byť aspoň 300 W, ideálne aj viac, aby si hravo poradil aj rozmixovaním šupiek, jadier, hlúbikov, semienok či mrazeného ovocia.

Neprehliadnite:
Ako získať žiarivú a sviežu pleť aj pri nosení rúšok

Dôležitý je aj údaj o počte otáčok za minútu – čím vyšší, tým lepšie. Vysokokvalitné antikorové nože sú nevyhnutnosťou, vyberajte mixér s BPA free nádobami na mixovanie a poteší, ak má smoothie mixér v príslušenstve aj nádoby na uschovanie a transport už hotových smoothies. Ak budete pripravovať smoothie pre viac členov domácnosti, všimnite si aj údaj o objeme mixovacej nádoby. Čím je nádoba širšia, tým lepšie sa mixované suroviny premiešajú a nádoba sa po použití ľahšie čistí. Na prípravu smoothie pre viacčlennú rodinu sa hodí smoothie mixér Orava RM-1500smoothie mixér Orava RM-1550. Oba majú až 2-litrovú nádobu na mixovanie, príkon 1 500 W a rýchlosť mixovania 23 000 ot/min pri RM-1500 a až 30 000 ot/min pri Orava RM-1550. Mixovacia nádoba oboch smoothie mixérov je z tvrdeného plastu, BPA free a má praktickú rukoväť na pohodlné uchopenie a manipuláciu pri nalievaní rozmixovaných smoothies do pohárov pre vašich najbližších.

Orava smoothie RM1550

5 mixovacích nádob vhodných aj na transport a uskladnenie smoothies má vo svojom príslušenstve smoothie mixér Orava RM-1000 s príkonom 1 500 W, 20 000 ot/min a nádobami s objemom 0,7 a 1 liter. Pre mladých ľudí, ktorí si pripravujú smoothie len pre seba, je šikovným riešením atraktívne vyzerajúci smoothie mixér Orava RM-500 v čiernom alebo modrom prevedení s praktickou fľašou na transport hotového smoothie aj do fitnes centra či do školy. Vďaka šikovnému ušku si fľašu so smoothie viete držať pohodlne v ruke aj pri behaní alebo zavesiť na riadidlá bicykla.

Ako čistiť a udržať smoothie mixér v tip-top stave?

Hneď ako je hotové smoothie naliate v pohároch na konzumáciu, postarajte sa aj o vyčistenie smoothie mixéra. Najväčšou chybou by totiž bolo nechať zvyšky mixov v mixéri zaschnúť. Do smoothie mixéra vlejte teplú vodu s trochu saponátu a na 10 sekúnd ho zapnite. Špinavú vodu z neho vylejete a potom už len nádobu mixéra dobre opláchnite. Hotovo! Po vyschnutí je pripravený na ďalšie použitie.

Vyskúšajte si spolu s nami pripraviť  3 chutné smoothie recepty na podporu imunity. Recepty sme použili z inšpiratívnej knihy 107 + 3 extra neodolateľných smoothie receptov, ktorú si môžete kúpiť spolu so šikovnými smoothie mixérmie-shope značky Orava.

smoothie-recepty-107

Čučoriedkovo-kelové smoothie
(2 porcie)

Potrebujeme:
¾ šálky mrazených čučoriedok, 3 listy kelu, 1 banán, 5 cm ošúpaného zázvoru, 1 ČL škorice, štipku kardamonu, 1 ČL konopných semienok, 2 šálky kokosovej vody alebo obyčajnej odstátej vody

Sladučké zelené smoothie
(2 porcie)

Potrebujeme:
1 hrsť špenátu, 1 banán, 2 menšie hrušky, ½ avokáda, 2 PL chia semienok, štipku kurkumy, štipku škorice, 400 ml vody alebo rastlinného mlieka

Zázvorové smoothie s goji
(1 porcia)

Potrebujeme:
1 šálku bobuľového ovocia, ½ manga, ½ ČL čerstvého strúhaného zázvoru, 2 listy kelu, 1 šálku vody, 1 PL goji, štipku vanilkového extraktu

Postup:
Goji namočíme aspoň na 15 minút do vody. Do mixéra vlejeme vodu, pridáme natrhané listy kelu a mixujeme 30 sekúnd. Potom pridáme zvyšné suroviny a všetko dohladka rozmixujeme.

www.orava.eu

Súťaž s Oravou

Zapojte sa do súťaže o smoothie mixér Orava RM-1000. Stačí, ak odpoviete správne na jednoduchú súťažnú otázku!
 
Súťažná otázka: Koľko kusov mixovacích nádob obsahuje mixér
a)  5 kusov
b)  3 kusov
c)  7 kusov
 
Súťaž bude vyhodnotená dňa 20. 6. 2020
 

Lexikon.sk
Ochrana súkromia

Zásady spracovania osobných údajov a systém ochrany osobných údajov podľa nariadenia GDPR

Prevádzkovateľ (správca) Vašich osobných údajov podľa článku 4 bod 7. Nariadenia Európskeho parlamentu a rady (EÚ) 2016/679 o ochrane fyzických osôb v súvislosti so spracovaním osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov (ďalej len GDPR)  je spoločnosť: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava, IČO: 36218146

Kontaktné údaje správcu sú:
Email: redakcia@lexikon.sk
Telefón:
0905 565 254

Čo je osobný údaj?

Osobnými údajmi sú údaje týkajúce sa identifikovanej fyzickej osoby, alebo identifikovateľnej fyzickej osoby, ktorú možno identifikovať priamo alebo nepriamo, najmä na základe všeobecne použiteľného identifikátora, iného identifikátora ako je napríklad meno, priezvisko, identifikačné číslo, lokalizačné údaje, alebo online identifikátor, alebo na základe jednej alebo viacerých charakteristík alebo znakov, ktoré tvoria jej fyzickú identitu, fyziologickú identitu, genetickú identitu, psychickú identitu, mentálnu identitu, ekonomickú identitu, kultúrnu identitu alebo sociálnu identitu.

Čo je spracúvanie osobných údajov?

Spracúvaním osobných údajov je spracovateľská operácia alebo súbor spracovateľských operácií s osobnými údajmi alebo súbormi osobných údajov, najmä získavanie, zaznamenávanie, usporadúvanie, štruktúrovanie, uchovávanie, zmena, vyhľadávanie, prehliadanie, využívanie, poskytovanie prenosom, šírením alebo iným spôsobom, preskupovanie alebo kombinovanie, obmedzenie, vymazanie, bez ohľadu na to, či sa vykonáva automatizovanými prostriedkami alebo neautomatizovanými prostriedkami.

Prevádzkovateľ (Správca) nemá povinnosť vymenovať/určiť  Zodpovednú Osobu.

Zdroje a kategórie osobných údajov:

Prevádzkovateľ spracováva osobné údaje (priamo od vás), ktoré ste mu poskytli alebo osobné údaje ktoré získal na základe plnenia Vašej objednávky.

Vaše identifikačné a kontaktné údaje a údaje nevyhnutné na plnenie zmluvy.

Zákonný dôvod a účel spracovania:

Zákonným dôvodom spracovania je:

Váš súhlas so spracovaním osobných údajov na účely poskytovania priameho marketingu podľa článku 6 ods.1 písmeno a) GDPR

Plnenie zmluvy medzi Vami a prevádzkovateľom podľa článku 6 ods.1 písmeno b) GDPR

Spracúvanie je nevyhnutné na plnenie zákonnej povinnosti prevádzkovateľa podľa článku 6 ods. 1 písmena c) GDPR

 

Účelom spracovania osobných údajov je:

Vybavenie Vašej objednávky a výkon práv a povinností vyplývajúcich zo zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom. Pri objednávke sú vyžadované osobné údaje nevyhnutné pre úspešné vybavenie objednávky podľa čl. 6 ods. 1 písm. b) Nariadenia (s tým súvisí aj následné uskutočnenie platby, dodanie tovaru, služby, vybavovanie reklamácie a pod.); spracúvanie osobných údajov zákazníka prebieha bez súhlasu zákazníka, nakoľko právnym základom spracúvania jeho osobných údajov na účely plnenia zmluvy je konkrétna objednávka medzi zákazníkom a prevádzkovateľom.

propagácia prostredníctvom sociálnych sietí – Facebook, Twitter a Instagram

propagácia prostredníctvom web stránky https://www.lexikon.sk/

Prevádzkovateľ prehlasuje, že so záznamami žiadnym spôsobom nepracuje a neposkytuje ich tretím osobám či subjektom.

 

Doba uchovávania:

Prevádzkovateľ uchováva osobné údaje:

Po dobu nevyhnutnú k výkonu práv a povinností vyplývajúcich so zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom a uplatňovania nároku vyplývajúceho  z týchto zmluvných vzťahov.

Po dobu než je odvolaný súhlas so spracovaním osobných údajov pre účely marketingu

Po uplynutí doby uchovávania osobných údajov ktorá vyplýva zo zákona č. 395/2002 Z. z. Zákon o archívoch a registratúrach a o doplnení niektorých zákonov prevádzkovateľ osobné údaje vymaže.

 

Príjemcovia osobných údajov

Kto je príjemca?

Príjemcom je každý, komu sa osobné údaje poskytnú bez ohľadu na to, či je treťou stranou. Za príjemcu sa nepovažuje orgán verejnej moci, ktorý spracúva osobné údaje na základe osobitného predpisu.

Sú osoby ktoré sa  podieľajú na dodaní tovaru, služieb, realizácii platieb na základe zmluvy

Prevádzkovateľ neposkytuje, nezverejňuje  a nesprístupňuje osobné údaje do tretích krajín

Podmienky zabezpečenia osobných údajov

Prevádzkovateľ prehlasuje, že prijal vhodné personálne, technické a organizačné opatrenia k zabezpečeniu ochrany osobných údajov.

Prevádzkovateľ prijal technické opatrenia na zabezpečenie dátových úložísk a úložísk osobných údajov v spisovej podobe.

Prevádzkovateľ prehlasuje, že k osobným údajom majú prístup výlučne ním poverené osoby.

 

Vaše práva:

Za podmienok stanovených v GDPR máte:

  • Právo na prístup k svojim osobným údajom podľa čl. 15 GDPR
  • Právo na opravu osobných údajov podľa čl.16 GDPR
  • Právo na obmedzenie spracúvania
  • Právo na výmaz podľa čl.17 GDPR
  • Právo namietať podľa článku 21 GDPR
  • Právo na prenesenie osobných údajov podľa článku 21 GDPR
  • Právo odvolať súhlas (elektronicky, alebo na korešpondenčnú adresu)
  • Právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov.

Ďalej máte právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov

 

Ako môžete naplniť svoje práva?

Právo na prístup k údajom

Máte právo vedieť, či spracúvame Vaše osobné údaje. Pokiaľ ich spracúvame, môžete nás požiadať o prístup k nim. Na základe Vašej žiadosti vydáme potvrdenie s informáciami o spracúvaní Vašich osobných údajov na redakcia@lexikon.sk  alebo poštou na adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

 

Právo na opravu

Máte právo na to, aby Vaše osobné údaje, ktoré spracúvame, boli správne, úplné a aktuálne. Pokiaľ sú Vaše osobné údaje nesprávne alebo neaktuálne, môžete nás požiadať o opravu alebo doplnenie a to elektronickou formou na emailovú adresu redakcia@lexikon.sk alebo poštou na korešpondenčnú adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava 

 

Právo na vymazanie

Za určitých okolností máte právo, aby sme Vaše osobné údaje vymazali. O vymazanie Vašich údajov nás môžete požiadať kedykoľvek. Vaše osobné údaje vymažeme, ak:

  • už vaše osobné údaje nepotrebujeme pre účel, na ktorý ste nám ich poskytli,
  • odvoláte svoj súhlas,
  • namietate voči spracúvaniu vašich osobných údajov,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne,
  • osobné údaje musia byť vymazané, aby sa tým splnila zákonná povinnosť,
  • ak ste dieťa, príp. rodič dieťaťa, ktoré súhlasilo so spracúvaním osobných údajov cez internet.

 

Právo na obmedzenie spracúvania

Môžete nás požiadať, aby sme obmedzili spracúvanie vašich osobných údajov. Pokiaľ Vašej žiadosti vyhovieme, Vaše osobné údaje budeme iba uchovávať a ďalej s nimi pracovať nebudeme. K obmedzeniu spracúvania Vašich údajov dôjde, ak:

  • nám oznámite, že Vaše osobné údaje sú nesprávne, a to až dokým neoveríme ich správnosť,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne, avšak Vy nesúhlasíte s ich vymazaním a na miesto toho žiadate, aby sme spracúvanie Vašich osobných údajov len obmedzili,
  • Vaše údaje už nepotrebujeme, ale potrebujete ich Vy na preukázanie, uplatňovanie alebo obhajovanie svojich práv
  • namietate voči spracúvaniu Vašich osobných údajov, a to až kým neoveríme, či naše oprávnené záujmy prevažujú nad vašimi dôvodmi.

 

Právo na prenosnosť údajov

Máte právo žiadať, aby sme Vám poskytli Vaše osobné údaje v elektronickej forme (napr. súbor XML alebo CSV), ktorá Vám umožní ľahko si preniesť údaje do inej spoločnosti. Tiež nás môžete požiadať, aby sme Vaše osobné údaje preniesli vybranej spoločnosti priamo my. Vašej žiadosti vyhovieme v prípade, že ste nám poskytli osobné údaje priamo Vy a dali ste nám na ich spracúvanie súhlas.

 

Právo namietať

Máte právo namietať, že spracúvame Vaše osobné údaje. Ak Vaše osobné údaje spracúvame v nasledovných prípadoch:

  • z dôvodu nášho oprávneného záujmu,
  • vytvárania zákazníckeho profilu,
  • môžete namietať ich spracúvanie, ak máte na to osobné dôvody.

 

Ako môžete tieto práva vykonávať?

S Vašou žiadosťou sa môžete na nás obrátiť niektorým z týchto spôsobov:

emailom: redakcia@lexikon.sk alebo poštou na adresu podnikania: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

V prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu Vašich práv na ochranu osobných údajov máte právo podať sťažnosť dozornému orgánu ktorým je Úrad na ochranu osobných údajov na adrese

Hraničná 12
820 07 Bratislava 27
Slovenská republika

Identifikačné údaje:
IČO: 36064220
DIČ: 2021685985

Sekretariát úradu:
+421 /2 3231 3214

E-mail: statny.dozor@pdp.gov.sk

Vzhľadom na epidemiologickú situáciu v SR Úrad odporúča vykonať podania prostredníctvom poštových alebo elektronických služieb (www.slovensko.sk). Osobné podania od 29.11.2021 je možné uskutočniť len v nevyhnutných prípadoch najneskôr do 12:00 hod.