Chronický zápal ovplyvňuje, ako budeme starnúť. Nielen seniori hľadajú pomoc v prírodných látkach


143   -   0
Pobyty, Slovensko, Dovolenka
Letenky, Pelikan, Slovensko
Share:
chronický zápal

Chronický zápal ovplyvňuje naše zdravie. Neveríte? Môžeme sa cítiť relatívne zdravo, no v tele môže prebiehať chronický zápal, ktorý zhoršuje regeneráciu, urýchľuje starnutie a vytvára pôdu pre vážne ochorenia. Často prebieha bez viditeľných príznakov. Slováci sa mu snažia čeliť prirodzenou cestou – čoraz viac siahajú po látkach ako kurkumín, resveratrol či omega-3 mastné kyseliny.

Začať s prevenciou

Lekárnici odporúčajú začať s prevenciou skôr, ako sa objavia zdravotné ťažkosti. Zvyšujúci sa záujem o prevenciu potvrdzujú aj zákazníci, ktorí lekárne pravidelne navštevujú a kupujú produkty. Prevenciu chronického (tichého) zápalu by sme mali riešiť už od 30. až 40. roku života. Ženy v období perimenopauzy sú obzvlášť ohrozené – prichádzajú o hormonálnu ochranu a ich schopnosť regenerácie sa znižuje. Čím skôr začnete, tým vyššia je šanca na zdravé a aktívne starnutie. Lekárnici odporúčajú účinné, no šetrné riešenia na podporu organizmu. A záujem o prírodnú protizápalovú podporu skutočne rastie. Medziročne sa napríklad zvýšil predaj vybraných doplnkov s vitamínom D a kurkumínom 1,5-násobne, resveratrolom a probiotikami dvojnásobne, cesnakom skoro štvronásobne, extraktom zo zeleného čaju 7-násobne, omega-3 dokonca 25-násobne.

menopauza a vitamíny

 

Ako zápal rozpoznať a ako ho prirodzene tlmiť

Na chronický zápal môžu v niektorých prípadoch upozorniť aj zvýšené hodnoty CRP. Pokiaľ test ukáže zvýšené hodnoty, je vhodné upraviť životný štýl a zaradiť podporné opatrenia. „Správnou kombináciou stravy, pohybu, spánku a práce so stresom sa dá výrazne znížiť aktivita zápalových procesov,“ radí Horáková. Medzi vhodné potraviny patrí zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny, fermentované produkty alebo korenie ako kurkuma a zázvor. Doplniť je možné aj ďalšie prírodné látky s overenými účinkami. „Patrí sem omega-3, zelený čaj, kvercetín, resveratrol, vitamín D či probiotiká a prebiotiká,“ uvádza lekárnička. Tieto látky pôsobia protizápalovo rôznymi mechanizmami:

  • kurkumín – tlmí aktivitu zápalových enzýmov,
  • resveratrol – silný antioxidant, nachádza sa v šupkách červeného hrozna,
  • kvercetín – obsiahnutý napr. v cibuli či jablkách, pomáha regulovať imunitnú odpoveď,
  • omega-3 mastné kyseliny – podporujú rovnováhu imunitného systému, nájdeme ich v rybách, ľanových a chia semienkach,
  • vitamín D – prispieva k správnej funkcii imunity (vyskytuje sa napr. v rybom oleji a vaječných žĺtkoch),
  • probiotiká a prebiotiká – podporujú zdravie črevného mikrobiómu.

Neprehliadnite: 

 

Liečivé rastliny

Liečivé rastliny sú zdravie ukryté v prírode.
Atlas liečivých rastlín pomôže objaviť ich silu a moc

 

Chronický zápal ako prejav dlhodobého zápalu

Chronický zápal nesúvisí s infekciou ani zranením, ale s vekom, životným štýlom, únavou organizmu, starnutím imunitného systému a oxidačným stresom. Zápal sa neprejavuje horúčkou alebo opuchom, ale negatívne ovplyvňuje kvalitu starnutia, zvyšuje riziko civilizačných ochorení a zhoršuje schopnosť tela regenerovať. Telo si navyše pamätá aj zápaly z minulosti – napríklad po vírusových infekciách alebo období výrazného stresu. Aj keď akútna choroba odznie, zápalová aktivita v organizme môže pretrvávať mesiace, alebo dokonca roky. Chronický, nízkoúrovňový zápal často nemá výrazné príznaky, laik si však môže všimnúť rôzne zmeny, ako napríklad:

  • únava, spomalené regenerácie, priberanie na váhe, bolestí kĺbov, zhoršenie spánku alebo častejši virózy
  • Medzi ďalšie signály patrí mozgová hmla, zmeny nálady, suchá a unavená pleť, alebo tzv. “starecké stuhnutie ráno”

Zaujímavosťou je, že zápal zhoršuje aj sociálna izolácia. Samota zvyšuje hladinu prozápalových markerov v krvi. Rovnako dôležitý je aj stav črevného mikrobiómu. Podpora mikrobiómu pomocou probiotík a prebiotík patrí medzi najúčinnejšie kroky, ako sa chrániť pred chronickým zápalom. (RE)

Foto: Archív redakcie a pixabay