Sign in / Join

Úzkosť a úzkostné stavy dnes trápia mnohých. 4 tipy, ako proti nim bojovať a byť v pohode


2100   -   2
Letenky, Pelikan, Slovensko
Pobyty, Slovensko, Dovolenka
Share:
úzkosť

Úzkosť a úzkostné stavy. Len ťažko by ste našli niekoho, kto ešte nikdy nezažil obdobie plné stresu so zvýšenou úzkosťou. Žijeme v zrýchlenom svete, musíme byť neustále pripravení na zmeny a pohotovo na ne reagovať. Na produktivitu sa kladie obrovský, občas až prehnaný dôraz, pričom sa na nevyhnutný oddych (fyzický aj psychický) zabúda. Hovorí sa, že úzkostné stavy sú dnes už akousi civilizačnou chorobou. Aby ste sa im vyhli, dôležitá je prevencia, no ak už symptómy reálne pociťujete, máme pre vás niekoľko tipov, ktoré by vám mohli pomôcť zvíťaziť nad nimi.

Spánok

Nespavosť môže narobiť v oblasti zdravia dosť veľké šarapaty. Máme tým na mysli nielen fyzický stav tela, ale aj psychiku. Veď úzkosť a úzkostné stavy môžu vzniknúť aj z dôvodu dlhodobej vyčerpanosti. Určite to poznáte. Po prebdenej noci ste hladní, máte spomalené pohyby, ťažšie sa vám chodí, skrátka nemáte svoje telo pod kontrolou. To isté sa deje aj v hlave. Znížená schopnosť koncentrácie vyvoláva vnútorné napätie, u niektorých sa to prejavuje nadmernou nervozitou, hnevom, u iných zas úzkostnými a/alebo panickými stavmi. Už aj jediná absencia plnohodnotného nočného odpočinku môže narušiť psychické rozpoloženie na niekoľko dní a spôsobiť úzkosť a úzkostné stavy. Predstavte si, že čo to môže spôsobiť z dlhodobého hľadiska. Venujte preto zvýšenú pozornosť svojmu spánkovému režimu, respektíve jeho úprave. 

 

úzkosť a úzkostné stavy, zdravý spánok

Bylinky

Tabletky proti úzkosti si dnes viete kúpiť bezproblémovo, k mnohým nepotrebujete ani lekársky predpis. No prečo nevyskúšať najskôr prirodzenejšie metódy? Bylinky môžu pomôcť aj pri akútnej úzkosti, no ten pravý efekt dosiahnete dlhodobým, samozrejme, správnym užívaním. Ak si vyberiete tú pravú pre vás, podporí schopnosť tela vypnúť a uvoľniť sa, čo je pri zvýšenom strese veľmi dôležité. Pomoc vám môžu poskytnúť napríklad tieto rastliny:

  • chmeľová šiška,
  • ľubovník bodkovaný,
  • levanduľa,
  • citrónová tráva,
  • harmanček,
  • valeriána.

Stres stimuluje sympatický nervový systém a nadobličky, zrýchľuje dýchanie, zvyšuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a srdcovú frekvenciu, pričom brzdí trávenie. V mnohých akútnych prípadoch sa telo rýchlo zotaví a v krátkom čase sa vráti do normálu. Ak to ale pretrváva alebo sa stane chronickou dlhší čas, môže to viesť k prehĺbeniu úzkostných, depresívnych symptómov. Práve v takýchto situáciách môže mať dlhodobá liečba bylinkami významnú rolu.

úzkosť čaj, bylinky

Joga

Úzkosť a úzkostné stavy sú veľmi náročné. Vyčerpávajú psychicky aj fyzicky. V takomto stave sa nedokážete na nič sústrediť, pozornosť je narušená, ako keby ste sa ocitli v labyrinte chaosu. Aktivity, ktoré si vyžadujú silnú komplexnú koncentráciu, môžu byť veľmi nápomocné, pre mnohých majú až terapeutický účinok. Takou je nepochybne aj joga.

úzkosť, joga, úzkostné stavy

Joga nie je iba cvičením tela, pretože správne prevedenie asán (pozícií) si vyžaduje aj sústredenosť na dýchanie. Svoju pozornosť teda musíte zapnúť, celú venovať danému momentu, signálom svojho vlastného tela, čo je prakticky jedno z najlepších opatrení pri úzkosti. Na druhej strane, aj keď joga nie je iba o svaloch, predsa len predstavuje fyzickú aktivitu. Je všeobecne známe, že cvičenie zvyšuje tvorbu endorfínov. Nevyhýbajte sa preto ani ťažším asánam, okrem pocitu úspechu vás telo odmení aj vyplavením hormónov šťastia.

Neprehliadnite:

Zdravý a dobrý spánokNaše rady na dobrý spánok. Na zdravý odpočinok myslíme opäť viac a jeho kvalitu netreba zanedbávať

CBD olej

Keď sa objaví nejaká novinka na trhu, ktorá má zvýšiť kvalitu života ľudí ako jednotlivcov, nie je ničím výnimočné, že jej nebudú hneď všetci dôverovať. Cenou za popularitu môže byť obdobie niekoľkých mesiacov, možno aj rokov. Mohli by sme ale povedať, že CBD olej je výnimkou potvrdzujúcou pravidlo. Keď sa o tomto produkte začalo hovoriť aj na Slovensku, prvotná reakcia bola rozporuplná, no vďaka spätným väzbám nadšencov sa z CBD stal jeden z najobľúbenejších prostriedkov na lepší spánok a zmiernenie úzkosti skoro okamžite.

úzkosť, CBD olej

Keď začnete s užívaním CBD proti úzkosti, zlej nálade alebo panickým stavom, ten pravý účinok sa neukáže ihneď, veď nie je liečivom ani výživovým doplnkom. Znamená to, že sa nemusíte obávať drastického zásahu do organizmu, vaše telo bude mať dostatok času, kým sa zoznámi s účinnou látkou. Ako uvádza aj USA Medical, nie je ani návykový a nespôsobuje omámenie. Viac o tom, čo je CBD olej, ako funguje, prečo je taký efektívny a ako ho užívať, nájdete práve na tomto internetovom portáli.

Foto: freepik.com


Aktivujte si

Prihlásením k odberu noviniek súhlasíte so zasielaním marketingových e-mailov a potvrdzujete súhlas so zásadami ochrany osobných údajov.