Správne bežecké oblečenie nie je dobré podceňovať. Vyberte si to ideálne pre svoj obľúbený šport


2504   -   0
Pobyty, Slovensko, Dovolenka
Letenky, Pelikan, Slovensko
Share:
bežecké oblečenie, Zalando

Správne bežecké oblečenie je dôležité, ak ste napríklad nový bežec alebo sa pripravujete na svoj prvý beh hoci na 5 km. Oprávnene sa pýtate: „Čo si mám vziať na seba?“. Dobrou správou je, že na to, aby ste boli úspešnými bežcami, naozaj nepotrebujete drahé oblečenie. Je to šport, ktorý nie je náročný – a pre bežcov existuje veľa tipov, ako ušetriť peniaze. Napríklad počas akcie Black Friday.

Pokiaľ chcete, aby vaše behanie bolo čo najpohodlnejšie a najbezpečnejšie, existujú určité základné bežecké veci, ktoré by ste mali do svojej zbierky aktívneho oblečenia zahrnúť. Ako sa vybaviť bez toho, aby ste za oblečenie a topánky dali celú výplatu? Počas zľavovej akcie Black Friday zoženiete značkové oblečenie vysokej kvality za veľmi priaznivé ceny. Nemusíte teda kupovať oblečenie priemernej kvality, no konečne si splniť sen a mať naozaj odolné kúsky vyrobené z príjemných materiálov.

Ako vybrať topánky na behanie?

Keď začínate, potrebujete dobré bežecké topánky, ktoré vám budú sedieť. Nosenie nesprávneho typu topánky je v skutočnosti jednou z najčastejších príčin bežeckých zranení.

Pri nákupe si nevyberajte iba podľa značky, štýlu, farby alebo ceny. Rozhodne si nemusíte kupovať tie najdrahšie, investícia do dobrého páru je však šikovný nápad, ktorý pomôže predchádzať zraneniam a zaistí pohodlnejšie behanie.

Pokiaľ nakupujete bežeckú obuv prvýkrát, navštívte špecializovaný obchod, kde odborníci zhodnotia vaše chodidlo a bežecký štýl a odporučia vám vhodnú obuv. Personál vám zmeria chodidlo a urobí menšiu analýzu vašej chôdze. Počas tejto návštevy sa uistite, že pri skúšaní topánok máte na sebe ponožky vhodné na beh. Hrúbka ponožky je totiž niečo, čo naozaj zmení, ako vám topánka padne. Ak ich nemáte so sebou, požiadajte predavača o zapožičanie.

bežecké oblečenie, Zalando

Vlastnosti, na ktoré sa zamerajte pri bežeckých topánkach

Pri nákupe nových bežeckých topánok zvážte tieto faktory.

  • Odpruženie vs. nízka hmotnosť. Topánky, ktoré sú silne odpružené, sú pre nových bežcov skvelé – najmä tie s vyššou váhou. Odpružené topánky však obvykle vážia viac a pri behu môžu pôsobiť ťažkopádne. Vyskúšajte ľahšie topánky a topánky s polstrovaním, aby ste zistili, čomu dávate prednosť.
  • Reflexný povrch. Ak plánujete behať večer alebo skoro ráno, zvážte pár topánok, ktoré obsahujú nejaký druh reflexného materiálu. Keď ich budete mať na sebe, vodiči a cyklisti vás ľahšie uvidia. Určite sa neobliekajte do tmavých farieb, je to nebezpečné.
  • Došľapová plocha. Zamyslite sa nad povrchom, na ktorom budete s najväčšou pravdepodobnosťou behať. Budete behať na bežeckom páse? Na ceste? Na chodníkoch? Na dráhe? Topánky na chodník budú mať inú podrážku ako topánky na bežecký pás, dráhu a cestu.

Rýchly tip: Akonáhle zistíte, aká bežecká obuv je vhodná pre váš štýl a chôdzu, môžete sa poobzerať po výhodných ponukách, až príde čas na výmenu.

Bežecké oblečenie

Keď s behaním začínate, nemusíte si hneď kupovať nový šatník. Ak si ale chcete zaobstarať pár nových kúskov, napríklad bundy, tu je návod, ako začať.

Čím sa bežecké oblečenie líši od normálneho?

Špeciálne bežecké oblečenie je ľahké a navrhnuté tak, aby sa pohybovalo spolu s vašim telom. Švy sú umiestnené na miestach, ktoré zlepšujú pohyb a kde je menšia pravdepodobnosť, že vás odrú. Mnoho špecifických bežeckých odevov je tiež reflexných , aby ste pri behu v tme zostali v bezpečí. To je dôležité hlavne v jesennom a zimnom období.

Bežecké oblečenie je obvykle vyrobené z tkanín vrátane špičkových verzií nylonu, vlny alebo polyesteru. Pri behu v chladnom počasí vám športové materiály pomôžu udržať sa v suchu a teple. Pri behu v horúcom počasí odvedú pot od tela a zabránia odreninám.

Tieto materiály tiež oveľa lepšie odolávajú používaniu a praniu ako bavlna. Obvykle na tomto oblečení tiež nájdete vetracie otvory, ktoré zvyšujú priedušnosť.

Neprehliadnite:

Beh na lyžiach
Beh na lyžiach. Ako s ním začať? Príprava na zimnú sezónu sa rozbieha. Pridáte sa?

Bavlna je veľké NIE!

Bavlna je pre bežcov veľkým „nie“, pretože akonáhle zvlhne, zostane mokrá, čo môže byť v teplejšom počasí nepríjemné a v chladnom počasí nebezpečné. Bavlnené oblečenie taktiež zvyšuje pravdepodobnosť odrenia pokožky.

Ponožky určené na beh

Určite sa ako bežec vyhnite noseniu stopercentne bavlnených ponožiek. Bavlna vlhkosť neodvedie, takže ak sa vám spotia nohy alebo šliapnete do kaluže, budete ešte dlho v diskomforte.

Namiesto toho noste bežecké ponožky zo syntetickej zmesi, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku pľuzgierov. Hľadajte materiály ako polyester, akryl a CoolMax. Pre zimný beh sú dobrou voľbou vlnené zmesi, ako je SmartWool. Niektorí bežci dokonca volia dvojvrstvové ponožky pre dodatočnú ochranu pred pľuzgiermi.

Štýl ponožky je na vás. Niektoré sú strihané veľmi nízko blízko členku, iné vo výške členku, a existujú dokonca aj kompresné ponožky, ktoré siahajú cez lýtko. Vyberte si štýl, ktorý vám najlepšie vyhovuje a ktorý je vhodný pre dané počasie. Dĺžka sa dá tiež rozdeliť podľa ročného obdobia – v lete nižšie ponožky a v zime vyššie ponožky.

Legíny a spodná bielizeň

Pri priliehavých bežeckých nohaviciach je dôležité, aby boli priedušné, dobre padli a nehýbali sa, a tým neodierali pokožku. To isté platí pre spodnú bielizeň. Pokiaľ sa bežecké oblečenie trie o vlhkú pokožku, môžu sa objaviť naozaj bolestivé miesta. Šortky na behanie sa predávajú buď v tesnom alebo voľnom variante s prestrihmi na stranách stehien. V zime si pod ne stačí navliecť legíny, na behanie ich nosia ženy aj muži.

Športové podprsenky

Ženy by sa mali uistiť, že nosia kvalitnú pevnú športovú podprsenku určenú na beh alebo iné aktivity s vysokou záťažou. Vyskúšajte si ju a otestujte behaním na mieste a poskakovaním. Športová podprsenka by mala správne sedieť a nemala by byť príliš vyťahaná.

Väčšinu športových podprseniek treba vymeniť po 72 praniach, pri strate elasticity alebo pri výraznej zmene hmotnosti. Pre väčší hrudník a poprsie zvoľte široké ramienka, nebudú sa vám zarezávať a trieť o kožu.

Ilustračné foto: Unsplash.com a pixabay


Lexikon.sk
Ochrana súkromia

Zásady spracovania osobných údajov a systém ochrany osobných údajov podľa nariadenia GDPR

Prevádzkovateľ (správca) Vašich osobných údajov podľa článku 4 bod 7. Nariadenia Európskeho parlamentu a rady (EÚ) 2016/679 o ochrane fyzických osôb v súvislosti so spracovaním osobných údajov a o voľnom pohybe takýchto údajov (ďalej len GDPR)  je spoločnosť: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava, IČO: 36218146

Kontaktné údaje správcu sú:
Email: redakcia@lexikon.sk
Telefón:
0905 565 254

Čo je osobný údaj?

Osobnými údajmi sú údaje týkajúce sa identifikovanej fyzickej osoby, alebo identifikovateľnej fyzickej osoby, ktorú možno identifikovať priamo alebo nepriamo, najmä na základe všeobecne použiteľného identifikátora, iného identifikátora ako je napríklad meno, priezvisko, identifikačné číslo, lokalizačné údaje, alebo online identifikátor, alebo na základe jednej alebo viacerých charakteristík alebo znakov, ktoré tvoria jej fyzickú identitu, fyziologickú identitu, genetickú identitu, psychickú identitu, mentálnu identitu, ekonomickú identitu, kultúrnu identitu alebo sociálnu identitu.

Čo je spracúvanie osobných údajov?

Spracúvaním osobných údajov je spracovateľská operácia alebo súbor spracovateľských operácií s osobnými údajmi alebo súbormi osobných údajov, najmä získavanie, zaznamenávanie, usporadúvanie, štruktúrovanie, uchovávanie, zmena, vyhľadávanie, prehliadanie, využívanie, poskytovanie prenosom, šírením alebo iným spôsobom, preskupovanie alebo kombinovanie, obmedzenie, vymazanie, bez ohľadu na to, či sa vykonáva automatizovanými prostriedkami alebo neautomatizovanými prostriedkami.

Prevádzkovateľ (Správca) nemá povinnosť vymenovať/určiť  Zodpovednú Osobu.

Zdroje a kategórie osobných údajov:

Prevádzkovateľ spracováva osobné údaje (priamo od vás), ktoré ste mu poskytli alebo osobné údaje ktoré získal na základe plnenia Vašej objednávky.

Vaše identifikačné a kontaktné údaje a údaje nevyhnutné na plnenie zmluvy.

Zákonný dôvod a účel spracovania:

Zákonným dôvodom spracovania je:

Váš súhlas so spracovaním osobných údajov na účely poskytovania priameho marketingu podľa článku 6 ods.1 písmeno a) GDPR

Plnenie zmluvy medzi Vami a prevádzkovateľom podľa článku 6 ods.1 písmeno b) GDPR

Spracúvanie je nevyhnutné na plnenie zákonnej povinnosti prevádzkovateľa podľa článku 6 ods. 1 písmena c) GDPR

 

Účelom spracovania osobných údajov je:

Vybavenie Vašej objednávky a výkon práv a povinností vyplývajúcich zo zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom. Pri objednávke sú vyžadované osobné údaje nevyhnutné pre úspešné vybavenie objednávky podľa čl. 6 ods. 1 písm. b) Nariadenia (s tým súvisí aj následné uskutočnenie platby, dodanie tovaru, služby, vybavovanie reklamácie a pod.); spracúvanie osobných údajov zákazníka prebieha bez súhlasu zákazníka, nakoľko právnym základom spracúvania jeho osobných údajov na účely plnenia zmluvy je konkrétna objednávka medzi zákazníkom a prevádzkovateľom.

propagácia prostredníctvom sociálnych sietí – Facebook, Twitter a Instagram

propagácia prostredníctvom web stránky https://www.lexikon.sk/

Prevádzkovateľ prehlasuje, že so záznamami žiadnym spôsobom nepracuje a neposkytuje ich tretím osobám či subjektom.

 

Doba uchovávania:

Prevádzkovateľ uchováva osobné údaje:

Po dobu nevyhnutnú k výkonu práv a povinností vyplývajúcich so zmluvného vzťahu medzi Vami a prevádzkovateľom a uplatňovania nároku vyplývajúceho  z týchto zmluvných vzťahov.

Po dobu než je odvolaný súhlas so spracovaním osobných údajov pre účely marketingu

Po uplynutí doby uchovávania osobných údajov ktorá vyplýva zo zákona č. 395/2002 Z. z. Zákon o archívoch a registratúrach a o doplnení niektorých zákonov prevádzkovateľ osobné údaje vymaže.

 

Príjemcovia osobných údajov

Kto je príjemca?

Príjemcom je každý, komu sa osobné údaje poskytnú bez ohľadu na to, či je treťou stranou. Za príjemcu sa nepovažuje orgán verejnej moci, ktorý spracúva osobné údaje na základe osobitného predpisu.

Sú osoby ktoré sa  podieľajú na dodaní tovaru, služieb, realizácii platieb na základe zmluvy

Prevádzkovateľ neposkytuje, nezverejňuje  a nesprístupňuje osobné údaje do tretích krajín

Podmienky zabezpečenia osobných údajov

Prevádzkovateľ prehlasuje, že prijal vhodné personálne, technické a organizačné opatrenia k zabezpečeniu ochrany osobných údajov.

Prevádzkovateľ prijal technické opatrenia na zabezpečenie dátových úložísk a úložísk osobných údajov v spisovej podobe.

Prevádzkovateľ prehlasuje, že k osobným údajom majú prístup výlučne ním poverené osoby.

 

Vaše práva:

Za podmienok stanovených v GDPR máte:

  • Právo na prístup k svojim osobným údajom podľa čl. 15 GDPR
  • Právo na opravu osobných údajov podľa čl.16 GDPR
  • Právo na obmedzenie spracúvania
  • Právo na výmaz podľa čl.17 GDPR
  • Právo namietať podľa článku 21 GDPR
  • Právo na prenesenie osobných údajov podľa článku 21 GDPR
  • Právo odvolať súhlas (elektronicky, alebo na korešpondenčnú adresu)
  • Právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov.

Ďalej máte právo podať sťažnosť úradu na ochranu osobných údajov v prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu vašich práv na ochranu osobných údajov

 

Ako môžete naplniť svoje práva?

Právo na prístup k údajom

Máte právo vedieť, či spracúvame Vaše osobné údaje. Pokiaľ ich spracúvame, môžete nás požiadať o prístup k nim. Na základe Vašej žiadosti vydáme potvrdenie s informáciami o spracúvaní Vašich osobných údajov na redakcia@lexikon.sk  alebo poštou na adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

 

Právo na opravu

Máte právo na to, aby Vaše osobné údaje, ktoré spracúvame, boli správne, úplné a aktuálne. Pokiaľ sú Vaše osobné údaje nesprávne alebo neaktuálne, môžete nás požiadať o opravu alebo doplnenie a to elektronickou formou na emailovú adresu redakcia@lexikon.sk alebo poštou na korešpondenčnú adresu ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava 

 

Právo na vymazanie

Za určitých okolností máte právo, aby sme Vaše osobné údaje vymazali. O vymazanie Vašich údajov nás môžete požiadať kedykoľvek. Vaše osobné údaje vymažeme, ak:

  • už vaše osobné údaje nepotrebujeme pre účel, na ktorý ste nám ich poskytli,
  • odvoláte svoj súhlas,
  • namietate voči spracúvaniu vašich osobných údajov,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne,
  • osobné údaje musia byť vymazané, aby sa tým splnila zákonná povinnosť,
  • ak ste dieťa, príp. rodič dieťaťa, ktoré súhlasilo so spracúvaním osobných údajov cez internet.

 

Právo na obmedzenie spracúvania

Môžete nás požiadať, aby sme obmedzili spracúvanie vašich osobných údajov. Pokiaľ Vašej žiadosti vyhovieme, Vaše osobné údaje budeme iba uchovávať a ďalej s nimi pracovať nebudeme. K obmedzeniu spracúvania Vašich údajov dôjde, ak:

  • nám oznámite, že Vaše osobné údaje sú nesprávne, a to až dokým neoveríme ich správnosť,
  • spracúvame Vaše osobné údaje nezákonne, avšak Vy nesúhlasíte s ich vymazaním a na miesto toho žiadate, aby sme spracúvanie Vašich osobných údajov len obmedzili,
  • Vaše údaje už nepotrebujeme, ale potrebujete ich Vy na preukázanie, uplatňovanie alebo obhajovanie svojich práv
  • namietate voči spracúvaniu Vašich osobných údajov, a to až kým neoveríme, či naše oprávnené záujmy prevažujú nad vašimi dôvodmi.

 

Právo na prenosnosť údajov

Máte právo žiadať, aby sme Vám poskytli Vaše osobné údaje v elektronickej forme (napr. súbor XML alebo CSV), ktorá Vám umožní ľahko si preniesť údaje do inej spoločnosti. Tiež nás môžete požiadať, aby sme Vaše osobné údaje preniesli vybranej spoločnosti priamo my. Vašej žiadosti vyhovieme v prípade, že ste nám poskytli osobné údaje priamo Vy a dali ste nám na ich spracúvanie súhlas.

 

Právo namietať

Máte právo namietať, že spracúvame Vaše osobné údaje. Ak Vaše osobné údaje spracúvame v nasledovných prípadoch:

  • z dôvodu nášho oprávneného záujmu,
  • vytvárania zákazníckeho profilu,
  • môžete namietať ich spracúvanie, ak máte na to osobné dôvody.

 

Ako môžete tieto práva vykonávať?

S Vašou žiadosťou sa môžete na nás obrátiť niektorým z týchto spôsobov:

emailom: redakcia@lexikon.sk alebo poštou na adresu podnikania: ASTOR Slovakia s.r.o., so sídlom Benediktiho 5, 811 05 Bratislava

V prípade, že sa domnievate, že došlo k porušeniu Vašich práv na ochranu osobných údajov máte právo podať sťažnosť dozornému orgánu ktorým je Úrad na ochranu osobných údajov na adrese

Hraničná 12
820 07 Bratislava 27
Slovenská republika

Identifikačné údaje:
IČO: 36064220
DIČ: 2021685985

Sekretariát úradu:
+421 /2 3231 3214

E-mail: statny.dozor@pdp.gov.sk

Vzhľadom na epidemiologickú situáciu v SR Úrad odporúča vykonať podania prostredníctvom poštových alebo elektronických služieb (www.slovensko.sk). Osobné podania od 29.11.2021 je možné uskutočniť len v nevyhnutných prípadoch najneskôr do 12:00 hod.