Hit v zdravom stravovaní: ovocné a zeleninové smoothies – príprava doma, mix kdekoľvek!

Architektúra a dizajn Gastro Novinky Technológie Zdravý životný štýl

By Peter Kolník

22 apríla, 2024

87   -   0

Share:

Hit v zdravom stravovaní! Za uplynulé roky sa stali ovocné a zeleninové smoothies veľmi obľúbené. Telu dodajú vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie zdraviu prospešné látky. Výhodou okrem ich rýchlej prípravy a jednoduchej konzumácie aj v exteriéri je ich pestrosť – každý deň si môžeme dopriať smoothie s iným zložením. Stačí len popustiť uzdu fantázii a namixovať si chute podľa osobných preferencií. Prípadne pridať do smoothie aj zeleninu, ktorú obyčajne nejedávame, telo by ju však ocenilo.

Smoothies na každý deň

Smoothies sú recept na podporu imunity, na dodanie energie, pre zdravie krvi či kostí, na chudnutie. Na internete nájdete mnoho receptov, v ktorých nechýba ani špenát, zeler, cvikla či mak. Smoothie chutí zakaždým inak, podľa toho, aké ovocie a zeleninu si doň nakrájate. Je tak rýchlou, zdravou a pestrou alternatívou desiaty či olovrantu. Aj po cvičení v posilňovni a tréningu v exteriéri zasýti a dobije vaše telo potrebnou energiou.

Kedy tento hit v zdravom stravovaní najlepšie chutí? 

Najlepšie však chutí, keď je čerstvo rozmixované tesne pred konzumáciou. A práve na to vám výborne poslúži prenosný USB-C smoothie mixér Orava RMU-40 A. Doma ho nabijete napríklad pripojením k počítaču, nakrájate doň kúsky ovocia a zeleniny a takto pripravený si ho vezmete so sebou. Keď vás zastihne hlad, len stlačíte tlačidlo na mixéri a zdravý pokrm je za pár sekúnd hotový.
 

Kde tento hit v zdravom stravovaní najlepšie chutí? 

Vychutnať svoje obľúbené a dokonale svieže smoothie si môžete nielen napríklad v práci, ale aj v posilňovni či na výlete uprostred lesa. Objem 400 ml je postačujúci na naozaj výdatnú desiatu alebo olovrant. Mixér sa môže pochváliť extra ostrým antikorovým štvorčepeľovým nožom, rýchlosťou mixovania až 20 000 ot/min. a praktickým uškom pre pohodlný transport. Má hmotnosť 500 g a je naozaj spratný, takže sa vám bez problémov zmestí aj do väčšej kabelky, športovej tašky či do ruksaku. Prenosný nabíjateľný smoothie mixér Orava RMU-40 A môže byť váš za 34,90 €.

Naše odporúčané recepty: vyskúšajte si pripraviť tieto tri chutné a zdravé smoothies!

Zelené špenátové smoothie

Suroviny: 3 hrste čerstvého špenátu, 140 g gréckeho jogurtu, 1 stredne veľký banán, 2 PL ovsených vločiek, šťava z polovice grepu, 1 ČL medu, 2 ČL chia semienok, 200 ml vody

Postup: Všetky suroviny vložte do mixéra a zmixujte ich tak, aby sa spojili a smoothie malo krémovú konzistenciu.

Power smoothie

Suroviny: 300 ml ľubovoľného rastlinného mlieka, 200 g mrazeného lesného ovocia, 1 hrsť čerstvého baby špenátu, 1 cm čerstvého zázvoru, šťava z polovice stredne veľkého citróna

Postup: Všetky ingrediencie vložte do mixéra, dohladka rozmixujte a hneď aj konzumujte.

Smoothie s jahodami a granátovým jablkom

Suroviny: 150 g jahôd, 200 ml kokosového mlieka, ½ jadra z polovičky stredne veľkého granátového jablka

Postup: Všetky suroviny rozmixujte dohladka a hneď aj konzumujte.

Prajeme vám dobrú chuť!

Foto: Orava, jimezdrave.cz, pexels.com
Zdroj receptov: jimezdrave.cz

Súťaž s Oravou!

Foto: Orava, pexel.com

Vysokokvalitné smoothie mixéry, ako aj ďalšie šikovné elektrospotrebiče do kuchyne či pomocníkov, ktorí vám uľahčia a spríjemnia život v domácnosti, nájdete na www.orava.eu