Tichá hrozba menom oxidačný stres. Ako sa chrániť? Poznáme 4 zaručené spôsoby

Novinky Trendy Zdravý životný štýl

By Peter Kolník

13 marca, 2021

2110   -   0

Share:

Za uplynulé dlhé-predlhé mesiace sme sa naučili bojovať s neviditeľným, no zato citeľným a zákerným nepriateľom v podobe koronavírusu. Postupne si začíname uvedomovať, že zdravie by malo byť našou hlavnou a najmä dlhodobou prioritou. Nečakaných hrozieb je však viacero a zbystrieť by sme mali aj pri hrozbe menom – oxidačný stres. Vedeli ste, že môže spôsobiť rakovinu či srdcovo-cievne ochorenia?

Boj radikálov a antioxidantov

Slovné spojenie oxidačný stres sa skloňuje často, no skutočné dôvody jeho vzniku pozná len málokto. Neraz sa zamieňa s bežným stresom. Ide však o omyl. V našom tele sa prirodzene vyskytujú radikály, no je dôležité, aby ich hladina nebola vyššia ako obsah prospešných látok, na čele s antioxidantmi. Samotný oxidačný stres vzniká, keď sa táto rovnováha poruší – keď máme v tele viac škodlivých radikálov. Nevyvážená hladina spôsobuje, že sú bunky rýchlo napádané a telo sa nestíha uzdravovať.

Rakovina aj Parkinson

Pred oxidačným stresom by ste však nemali zatvárať oči. Voľné radikály môžu spôsobiť naozaj závažné ochorenia, od rakoviny cez problémy s tráviacim traktom, srdcovo-cievne a pľúcne ochorenia až po Parkinsonovu alebo Alzheimerovu chorobu. I keď ide o spúšťač ťažkých chorôb, samotný oxidačný stres nemá žiadne príznaky. Jediným riešením je včasná prevencia.

1. Vstávať a cvičiť!

Aj v tomto prípade treba za všetkým hľadať fyzickú aktivitu. Zatiaľ čo si viacerí spájajú cvičenie výhradne s chudnutím, pohyb je jednou z najúčinnejších prevencií (nielen) proti oxidačnému stresu. Najdôležitejšia je pravidelnosť. Zabudnite teda na otravné cvičenia, ktoré vás nebavia a objavte radosť z pohybu; veď to robíte pre seba!

2. Staré dobré vitamíny

I keď sa k nám niektoré vitamíny dostanú prirodzene zo stravy, nie sú zastúpené v takom množstve, aké naše telo vyžaduje. Vitamíny, najmä A, C či E, a minerály ako zinok, železo selén a horčík sú najlepším zdrojom antioxidantov, ktoré potrebuje organizmus priebežne dopĺňať. Aj preto musíme siahnuť po výživových doplnkoch, v preplnených regáloch je však výber naozaj náročný. Pri kúpe treba myslieť na to, aby bol produkt prírodný a netreba zabúdať ani na lokálnu výrobu.

Zakladateľ úspešnej slovenskej spoločnosti Ján Jurík

Tieto atribúty spĺňa napríklad slovenská značka Neoglucan, ktorá vyrába hlivovú tinktúru s obsahom vitamínu C, zinku a beta-glukánu. Slovenské zdravie vo fľaštičke odporúča aj lekárka. „Tento výrobok mám rada z viacerých dôvodov. Hlavným je prirodzená podpora imunity hneď na začiatku tráviacej a dýchacej sústavy, ktorá je bránou pre vstup vírusov či baktérií. Práve slizničná imunita v oblasti nosohltanu je totiž kľúčová pre rýchlu reakciu organizmu proti infekcii. Neoglucan rýchlo pôsobí práve tu a ľahko sa užíva, aj preto sa nám osvedčil hlavne v skorom štádiu respiračných infekcií, ale aj pri dlhodobej podpore imunity,“ vysvetľuje všeobecná lekárka MUDr. Daniela Halmová.

Neprehliadnite:
Už ste skúsili dobré rady – ako skĺbiť zdravý životný štýl a home office?
Odporúčame a garantujeme úspech!

3. Neukracujte sa o spánok

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, aké účinky má na naše telo spánok? Nejde len o ľudskú potrebu či rutinu, kvalitný spánok je efektívnym bojovníkom proti oxidačnému stresu. Zabudnite na nočné doháňanie pracovných deadlineov, doprajte svojmu organizmu pokoj, oddych a regeneráciu. Investujte svoj čas do zdravia.

4. Skoncujte s cigaretami

Ak ste doposiaľ nenašli motiváciu raz a navždy zahasiť cigaretu, tentoraz by ste to naozaj mali zvážiť. Fajčením totiž podporujete tvorbu nebezpečných radikálov, v dôsledku čoho vzniká oxidačný stres. Niet na čo čakať, oslovte svoj okruh blízkych priateľov, ktorí vás budú podporovať a skoncujte s týmto neduhom. Najlepšie okamžite a nečakajte znova až na predsavzatia z každoročného prvého januára.

Tu dozrieva zázračná hliva ustricová pre vás…

Najväčšie riziko oxidačného stresu spočíva vo fakte, že nemá príznaky. Na svoje zdravie tak musíme myslieť omnoho skôr, než sa nám niečo stane. Recept je pritom jednoduchý –  vyvážená strava, dostatok pohybu, kvalitné výživové doplnky, zdravý spánok a žiadne cigarety. Voľba je len na nás.

Viac informácií nájdete na instagrame
Zakúpiť si ho môžete na www.neoglucan.sk.