Sign in / Join

Už ste skúsili dobré rady – ako skĺbiť zdravý životný štýl a home office? Odporúčame a garantujeme úspech!


1431   -   2
Share:
Ako skĺbiť zdravý životný štýl a prácu z domu home office

Práca z domu – home office – je pre niekoho výhodou, pre iného doslova bojom. Niektorí bojujú s disciplínou a v neposlednom rade aj so zdravým životným štýlom. Existujú rôzne rady a tipy, ktoré pomáhajú k lepšej výkonnosti. Aj doma treba dodržiavať základné zásady i pravidlá. Nepomáhajú motivačné heslá? Veru, niekedy je takáto práca z domu ťažšia ako zvyčajne. Máte pocit, že nachádzate viac výhovoriek ako riešení? Dajte si obľúbenú kávu a poďte sa pozrieť na to, čo sa s tým dá robiť.

Zodpovednosť za vlastné zdravie máte vo svojich rukách 

Zdravý životný štýl pozostáva z niekoľkých vecí, ktoré sú navzájom prepojené. Veľmi známe je spojenie pohybu a zdravej stravy. Áno, bez týchto základných pojmov to samozrejme nejde. Nestojí to však len na tomto. Patria k nim ďalšie faktory:

  • zdravá a hlavne vyvážená strava
  • cvičenie a dostatok pohybu
  • schopnosť zvládať stres
  • kvalitný spánok
  • sociálne väzby
  • celková spokojnosť
  • kontrola svojich emócií
  • udržiavanie si pozitívneho postoja
  • dať zbohom nezdravým návykom.

Strečing a pitný režim

Ak sa nemôžete motivovať k cvičeniu, skúste aspoň strečing. Nemusíte s ním čakať len na prestávky, dá sa zvládnuť aj v priebehu mítingov. Môžete sa postaviť a precvičiť si krk, chrbát i končatiny. Zlepší vám krvný obeh a budete sa cítiť uvoľnene.

Bez pitného režimu to tiež nejde. Nezabúdajte mať vodu vždy poruke a prijímať dostatok tekutín. Okrem čistej vody a minerálok sú výbornou náhradou aj čaje. Množstvo druhov čajov a iných nápojov nájdete napríklad aj v Bille. Ak máte Billu niekde na blízku, vyskúšajte čaje jej vlastnej značky Clever, určite nebudete sklamaný. Sú často cenovo výhodnejšie než iné značky, no aj napriek tomu chuťovo rovnako dobré. Pod touto značkou nájdete cenovo výhodné aj iné produkty.

Zaručene dobrý tip

Radosti všedného dňa doplňte aj cvičením. Získate energiu a motiváciu do ďalšieho dňa. Na cvičenie využite čas, počas cesty do práce. Dostanete sa do väčšej psychickej i fyzickej pohody.

Ako skĺbiť zdravý životný štýl a prácu z domu home office

Zdroj obrázka: DiMedia / Shutterstock.com

Buďte počas režimu home office v pohode

Ak sa necítite doma pri práci v pohode, podpíše sa to aj na vašom zdraví. Možno si poviete, že pracovať z domu si nevyžaduje žiadne náročné riešenia. Opak je pravdou. Vypadli ste zo svojich návykov a musíte sa prispôsobiť niečomu novému. Prečítajte si pár tipov, ktoré prispievajú k pohodovej práci v režime home office:

  • vytvorte si vlastný pracovný kútik, ale nie v kuchyni
  • oddeľte miesto na relax od miesta na prácu
  • nepracujte v pyžame, vyberte si pohodlné oblečenie
  • píšte si zoznamy úloh, ktoré v ten deň splníte
  • robte si prestávky, prejdite sa po byte a dajte si kávu
  • doobeda sa venujte tým najťažším úlohám
  • buďte v kontakte s kolegami, usporiadajte videohovor
  • doprajte si fyzickú i psychickú pohodu.

Do zdravého životného štýlu zapojte aj rodinu

Vyhraďte si čas pre pobyt na vzduchu. Aspoň raz za deň si vyjdite von. Dobre to padne celej rodine. Na týchto prechádzkach sa môžete aj nerušene porozprávať. Verte, aj obyčajná chôdza a prísun kyslíka robia zázraky. Svieži vzduch vás preberie a vyčistí myseľ.

Venujte sa aj niečomu kreatívnemu, čo vám robí radosť. Psychohygiena podporená prechádzkami podporí vašu celkovú spokojnosť v režime home office. Takto si udržíte svoj zdravý štýl. Náhla zmena pracovného prostredia, ktorú máte, vás nezastraší.

Zdroj titulného obrázka: Dragana Gordic / Shutterstock.com


Aktivujte si

Prihlásením k odberu noviniek súhlasíte so zasielaním marketingových e-mailov a potvrdzujete súhlas so zásadami ochrany osobných údajov.