Cukrovka. Vieme, aké sú jej príznaky u seniorov? Čo robiť, keď sa začne hlásiť v pokročilejšom veku?
Cukrovka, alebo diabetes mellitus. Ide o chronické ochorenie, ktoré môže mať rôzne príznaky. Zvlášť u seniorov, teda vekovej kategórie, ktorá sa právom cíti najohrozenejšia. Môžu byť príznaky menej nápadné alebo sa môžu ľahko zameniť za prejavy starnutia alebo iných zdravotných problémov? Je preto dôležité venovať pozornosť varovným signálom. Nasledujúce riadky môžu byť v mnohom nápomocné…
Príznaky cukrovky u seniorov
Najskôr si vytipujme najmarkantnejšie príznaky
Zvýšený smäd a časté močenie
– sťažovanie na časté pitie vody a časté močenie, najmä v noci nemôžeme podceňovať
Zvýšená únava
– seniori sa cítia slabí, malátni alebo bez energie
Zhoršenie zraku
– rozmazané videnie alebo iné problémy so zrakom sú ďalším varovným signálom
Zhoršenie hojenia rán
– ak sa vaše rany hoja pomaly, môže ísť ďalší bežný znak cukrovky
Chudnutie bez zjavnej príčiny
– neúmyselné zníženie hmotnosti môže byť príznakom cukrovky nielen 1. typu, ale aj 2. typu
Brnenie alebo necitlivosť v končatinách
– tieto príznaky sa spájajú s diabetickou neuropatiou
Zmeny nálady a kognitívnych schopností
– zmätenosť, podráždenosť alebo problémy s pamäťou môžu byť spôsobené vysokou hladinou cukru v krvi
Časté infekcie
– infekcie močových ciest, kože alebo ďasien.
Keď sa cukrovka prejaví, aké kroky treba podniknúť?
Ak sa objavia vyššie uvedené príznaky, je potrebné čo najskôr kontaktovať všeobecného lekára alebo diabetológa. Lekár urobí testy na hladinu glukózy v krvi, ako je glukózový test nalačno, glukózový tolerančný test alebo test HbA1c.
Zmena životného štýlu
Strava: u seniorov je dôležitá vyvážená strava s nízkym obsahom cukrov, jednoduchých sacharidov a nasýtených tukov. Je potrebné sa zamerať na zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé bielkoviny.
Fyzická aktivita: výdatnou pomôckou pri prekonávaní problémov je pravidelný pohyb, ako sú prechádzky, plávanie alebo cvičenie na mieru, zlepšuje citlivosť na inzulín.
Užívanie liekov: lekár môže predpísať lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi (napr. metformín) alebo inzulínovú terapiu
Neprehliadnite:
Tipy lekára na pohyb na čerstvom vzduchu v mrazivom počasí:
aj seniori by sa mohli príjemne spotiť.
Aké sú ďalšie opatrenia pri príznakoch cukrovky?
Podpora zdravia pri cukrovke je komplexná a zahŕňa viacero opatrení, ktoré sú nápomocné a pomáhajú zvládať hladinu cukru v krvi, predchádzať komplikáciám a zlepšovať celkovú kvalitu života. Tu sú kroky, ktoré môžu pomôcť.
Úprava stravy
- Vyvážená strava: zaraďte potraviny s nízkym glykemickým indexom (napr. celozrnné obilniny, strukoviny, zelenina).
- Obmedzte cukry a spracované potraviny: minimalizujte sladkosti, bielu múku a sladené nápoje.
- Zvýšte príjem vlákniny: pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi (napr. zelenina, ovocie s nízkym obsahom cukru, orechy).
- Kontrola porcií: vyhýbajte sa prejedaniu; jedzte menšie, ale častejšie porcie.
Pravidelná fyzická aktivita
- Aeróbne cvičenie: prechádzky, plávanie alebo jazda na bicykli (aspoň 30 minút denne, 5-krát týždenne).
- Silové cvičenie: cviky na posilnenie svalov (napr. ľahké závažia alebo odporové gumy).
- Cvičenia na flexibilitu a rovnováhu: jóga alebo tai-či môžu byť užitočné pre seniorov
Monitorovanie a lekárska starostlivosť
- Pravidelné meranie hladiny cukru v krvi: Monitorovanie pomocou glukometra.
- Pravidelné kontroly u lekára: Prehodnotenie liečby a sledovanie možných komplikácií, ako sú problémy s očami, obličkami alebo nervami.
- Dohľad nad krvnými hodnotami: Okrem glukózy sledujte aj cholesterol a krvný tlak.
Psychická a sociálna pohoda
Diabetes môže byť spojený s úzkosťou alebo depresiou. Zvážte psychologickú podporu alebo skupiny na zdieľanie skúseností. Sociálna aktivita a udržiavanie kontaktov so svojím okolím je veľmi dôležité. Podporuje totiž pohodu a motiváciu.
Hydratácia a zdravý životný štýl
- Pite dostatok vody: Vyhnite sa dehydratácii.
- Obmedzte alkohol a prestaňte fajčiť: Alkohol a fajčenie môžu zhoršovať hladinu cukru a riziko komplikácií.
Cukrovka a s ňou spojená edukácia a dostatok informácií
Je dôležité ovládať informácie o priebehu ochorenia, resp. ako funguje cukrovka, aké potraviny a návyky ju ovplyvňujú, a ako správne užívať lieky. Čím viac informácií máte k dispozícii, tým lepšie toto ochorenie zvládnete.
Spomenuté opatrenia spolu s odporúčanou liečbou od lekára sú návodom na výrazné zlepšenie zdravotného stavu. Nezabúdajte na pravidelné kontroly u odborníka; takto nájdete cestičky k zdraviu i ako predchádzať komplikáciám tejto obávanej choroby. (RE)
Foto: pixabay a archív redakcie
